КАРАНТИН кезіндегі физикалық белсенділік

                                   КАРАНТИН  кезіндегі физикалық белсенділік

Үйде ұзақ уақыт болу физикалық белсенділікті сақтауды күрделендіруі мүмкін. Аз қозғалатын өмір салты және физикалық белсенділіктің төмен деңгейі денсаулыққа, әл-ауқатқа және өмір сапасына кері әсер етуі мүмкін. Карантинде болу қосымша стрессті тудыруы және біздің студенттердің психикалық денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін. Жаттығу және релаксация әдістері осы уақытта тыныштық пен денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Ұсыныстар:
Күні бойы қысқа, белсенді үзілістер жасаңыз.
Қысқа жылыну жоғарыда көрсетілген физикалық белсенділіктің бір аптаға созылған ұсыныстарына қосымша болып табылады. Күн сайын физикалық белсенді болу үшін нұсқаулық ретінде келесі жаттығуларды қолдануға болады. Би, балалармен ойнау және үй жинау, бақшаны күту сияқты үй шаруалары да сізге үйде физикалық белсенді болуға көмектеседі.

Интернеттегі ресурстарды пайдалану.
Интернеттегі жаттығу ресурстарының артықшылығын пайдаланыңыз. Олардың көпшілігі YouTube сайтында тегін қол жетімді. Осы жаттығуларда тәжірибе болмаған жағдайда, абай болыңыз және шектеулеріңізді ескеріңіз.

«ТМАДТ» кафедрасының оқытушыларымен үйде дене шынықтыру сабағын өткізу әдістемесі:

Әрине, студенттер бұл спорттық форматқа үйренбеген, бірақ мұғалімдер байыпты. Олар таңертеңгі онлайн-жаттығу үшін жауапкершілікпен кездеседі. Олар алдын-ала өздерінің бейне жаттығуларын жібереді. Бірақ  мұнымен сабақ  бітпейді. онда бәрі әдеттегі жаттығу залы сияқты, мұғалімнің нұсқауы бойынша жалпы дене шынықтыруға арналған жаттығулар. Болып жатқан сабақтарға бейне баян мен суреттер жібереді.

Кафедра меңгерушісі Мажитбеков

                 Аға оқытушы  Тобы .ЖТ 20-6к1

Аға оқытушы  Кулиева Е.В.

Тобы  ИП 20-5р